Happy Birthday to me!:-)

Do stuff. Be clenched, curious. Not waiting for inspiration’s shove or society’s kiss on your forehead. Pay attention. It’s all about paying attention. Attention is vitality.
It connects you with others. It makes you eager. Stay eager.

~ Susan Sontag

42 de primaveri interesante, cu bune si rele – mai multe bune!


Xo, Sanda
*SYoga*

Adaugat in De-ale mele
Comenteaza

SYoga – Sanda yoga – pregatiri intense:-)

sesiunile de yoga nu cresc in copaci, se traiesc/simt/pregatesc/iubesc :-)

news:
* din 6 martie ne vedem in sala Orhideea – Cluj, Piata Unirii nr. 27; luni si vineri de la ora 17.00 si in studioul Ikwe – Cluj, Mihai Veliciu nr. 9; inca nu am stabilit exact, dar sper candva marti/joi pe la ora 18.00 – sa vad cum este loc liber, conteaza si programul celorlalti profesori.
* din pacate eu nu pot sa fiu cu telefonul la ureche toata ziua fiindca am si alte clase & alt serviciu, asa ca pentru cursurile din sala Orhideea nu am sa fac programari: primul venit = primul servit! cand am atins numarul maxim de saltele (18-20) inchidem lista – se intampla rar sa fie peste 20 asa ca nu va stresati:-)
* in studioul Ikwe am inteles ca se fac programari prin telefon, o sa revin cu detalii.
* “cat costa o sesiune de yoga?”: in studioul Orhideea (acolo eu inchiriez sala) contributia voastra direct la mine, pentru fiecare sesiune de yoga, este 15 lei; in studioul Ikwe sunt alte reguli si obiceiuri, aveti varietate mare de clase…intrebati si aflati direct de la sursa.
* nu mai fac abonamente, nu mai streses pe nimeni cu “trebuie sa-ti termini abonamentul intr-o luna” – fiecare cand vrea si poate.
** cumparati-va saltea de yoga (subtire, nu groasa de pilates) - este usoara, o folositi si acasa sau in concediu:-)

 

Xo, Sanda
*SYoga*

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj, Ashtanga Yoga, De-ale mele
Etichetat , , , , , , , , ,
Comenteaza

Meditatii ghidate

Cred ca in prima sesiune a cursului de Mindfulness-Based Stress Reduction, Dr. Saki Santorelli a spus ceva de genul asta:
“nu bateti clopotele referitor la mindfulness si meditatie, nu incercati sa coptati pe nimeni in noua  dvs. viata fiindca orice lucru fortat oboseste si este respins! Cea mai buna abordare, atunci cand va doriti ca cei dragi sau prietenii sa imbratiseze ceva ce voua va place/face bine, este sa fiti voi insiva bine si sa radiati – sa fiti un exemplu. Cand cei din jur observa faptul ca sunteti mai calm, ca raspundeti in loc sa reactionati, ca nu va mai stresati din orice, etc., se vor intreba: “Care este secretul ei/lui?”
Si atunci le puteti oferi informatiile de care au nevoie:)”

Bun, nu bat clopotele, nu va obosesc, vreau doar sa va ofer meditatii ghidate tinute de Tara Brach: Guided Meditations

Sa aveti o saptamana minunata,
Xo,
Sanda

Adaugat in 3. Meditatie & Pranayama
Etichetat , , , , ,
Comenteaza

42 random facts about me

Sanda – praf de stele, mama, sotie si profesor de yoga.
*peste cateva zile implinesc 42 de ani asa ca m-am distrat cu o lista care sa va ajute sa ma cunoasteti mai bine – sa stiti cine este creata care vorbeste in fata voastra pe salteaua de yoga:-)

42 random facts about me:

  • ador sa ma plimb - nu fiindca face bine la silueta/sanatate, ci fiindca chiar imi place sa ma plimb.
  • imi plac, iubesc mai bine spus, cateii si pisicile.
  • sunt agnostica in ceea ce priveste orice zeitate, dar cred in puterea noastra de a face bine sau rau, in univers si stiinta.
  • imi place mancarea japoneza.
  • cafeaua o prefer espresso si-mi pun in ea lapte de soia – altfel nu folosesc la nimic acest lapte.
  • am studiat yoga cu David Swenson, Lino Miele & Jason Crandell – best teacher’s teacher! sigur ca am practicat si cu alti oameni fantastici (online sau direct, inclusiv romani), dar nu-mi ajunge timpul sa-i pomentesc pe toti:-)
  • am fost ani de zile lacto/ovo/vegetariana.
  • sunt un prieten bun, dar din pacate nu am fost invatata cum sa manageriez bine relatiile si cateodata par aeriana.
  • nu stiu sa umblu pe tocuri – viata mea s-a invartit in jurul activitatilor care necesita papuci comozi sau picioare desculte, asa ca pe tocuri am senzatia ca am inghitit un umeras.
  • am facut la Academia Tehnica Militara Bucuresti curs de pirotehnie si au spus ca sunt prima femeie pirotehnist civil din Ro. Acum am cam uitat totul.
  • acest blog/site l-am deschis in urma cu 8 ani, martie 2009, cand am inceput sa fiu mai interesata de un stil de viata sanatos – pe atunci avea alt design…pff, nici nu mai tin minte cum arata:-)
  • din 2009 sunt Master Trainer & Personal Trainer Level 3PT: registration with REPs UK and the European Health and Fitness Association – European Institute of Fitness
  • in primavara lui 2009 m-am ‘lovit’ de yoga – ma bucur!
  • urmaresc site-uri, citesc carti, particip la cursuri sau workshopuri (live sau online) despre meditatie, mindfulness si yoga  – in ultimii ani pot spune ca am citit peste 20 de carti & de cand stiinta s-a implicat mult in studierea yoga, multe dintre lucrurile invatate s-au schimbat in bine: am invatat sa practic mai corect/in siguranta, fata de ce se invata pe vremuri.
    “Believe nothing just because a so-called wise person said it. Believe nothing just because a belief is generally held. Believe nothing just because it is said in ancient books. Believe nothing just because it is said to be of divine origin. Believe nothing just because someone else believes it. Believe only what you yourself test and judge to be true.” ~ Buddha
  • ador sa meditez.
  • imi iubesc saltelele de yoga.
  • se intampla cateodata, cand am parte de cate o practica foarte intensa, sa scap cateva lacrimi de bucurie.
  • din cand in cand imi cumpar flori singura, dar si primesc de la sot – pot spune chiar des.
  • in copilarie/adolescenta visam sa fiu medic veterinar asa ca am ajuns la USAMV Cluj – am crezut ca asta voi face toata viata, dar viata mi-a dovedit ca are alte planuri:-)
  • in ultimii ani am observant ca sunt alergica la ceva plante, iar combinat cu usoara alergie la pisici (am 4) nu este foarte placut: primavara si vara trec des prin crize de cate 20-30 stranuturi si am robinet in loc de nas.
  • prefer padurea de brazi.
  • iubesc faptul ca baiatul meu, Aaron, are simtul umorului dezvoltat si este bun la suflet.
  • nu-mi displace singuratatea.
  • la fel ca multe alte persoane am inceput sa practic yoga din curiozitate si a fost dragoste la prima vedere – respiratie. Am strans intre timp multe zile de cursuri, multe ore de practica (mii) si foarte multe de predat.
  • cred in apa, aer, mancare buna, iubire, miscare, genetica si mult noroc. Ai noroc sa te nasti unde trebuie, ai sanse la mai multa sanatate si mii de optiuni. Ai ghinionul sa te nasti in tari sarace, la 20-30 de ani nu mai ai dinti in gura si muncesti pentru ca sa trimiti, pe bani putini, quinoa la cei cu bani (ori margele, rochii, altele, iar tu locuiesti cu vaca sfanta in camera si esti acoperit de mizerie).
  • in sarcina m-am ingrasat 35 de kg – este foarte greu sa slabesti, nu faceti ca mine!
  • nu sunt sensibila si nu ma gadal.
  • imi plac lumanarile parfumate.
  • am incercat, pentru foarte scurt timp, Facultatea de Psihologie si Stiinte ale Educatiei Cluj, insa nu suntem compatibile.
  • nu am o culoare preferata, inclin usor spre visiniu putred.
  • nu cred in pseudostiinta – va rog nu ma invitati la evenimente care o promoveaza:-(
  • imi place sa inot.
  • sunt dreptace.
  • am parul cret si toata viata l-am vrut lins & bogat si usor de coafat.
  • nu am carnet de conducere.
  • am mare noroc cu sotul meu – nu dezvolt, doar ma bucur de el:-)
  • ador masajul – peste tot, zilnic daca se poate.
  • din cand in cand simt nevoia sa imi acord cate o pauza de la facebook/internet - 3 sau 5 zile si-mi plac din nou toti oamenii.
  • imi place sampania rose.
  • practic si predau Vinyasa Flow Yoga, Hatha Yoga & Power Yoga, dar sunt deschisa si apreciez foarte mult Yin Yoga & Iyengar Yoga. Cred ca e nevoie sa explorez mai multe stiluri de yoga pentru ca sa asigur creativitate si echilibru la orele mele si in viata mea.
  • am doua anotimpuri preferate: primavara si toamna.
  • cred in limbajul corpului si in prima senzatie/instinct.
  • am emotii mari inaintea fiecarei clase de yoga, indiferent ca este vorba de o sesiune in privat sau o sesiune de grup.

Hahaha, sunt 43 in lista, dar ce conteaza? Cum puteam sa nu va spun ca sunt dreptace?!:-)

Cu mult drag,
cea mai zapacita profesoara de yoga – Sanda

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, De-ale mele
Etichetat , , , , , , , , , , ,
Comenteaza

Un an sabatic

Shmita in ebraica, mai cunoscut publicului larg ca anul sabatic, reprezinta o pauza de la munca, o odihna binemeritata pentru ceea ce va urma pe plan personal, profesional, intelectual, spiritual sau emotional.
*Shmitá (sau Smitá - in ebraica se mai numeste Shviyit) este anul sabatic, ultimul an din ciclul agricol de sapte ani, cand conform legislatiei agricole si economice iudaice antice pamanturile cultivate din Tara lui Israel sunt lasate nelucrate, in parloaga, iar datoriile sunt abolite.

Sincer, eu recomand ca la fiecare 7 sau 10 ani toata lumea sa-si ofere un an sabatic:’)

Spun ‘sa-si ofere’ fiindca este un cadou pe care cu totii il meritam. Nu trebuie sa fie fix de un an, poate sa fie doar doua luni, sase sau opt, dar sa fie o pauza consistenta in care sa ai timp.
Recent eu am implinit un an de cand nu am mai predat yoga, bineinteles ca am practicat intre timp, si mi-am invatat lectiile & mi-am savurat cadoul. Nu va fac capul patrat si nu intru in amanunte, dar pauza asta m-a invatat mai multe despre mine, yoga, rabdare, corp, ce si cum se practica corect, meditatie, etc., decat toti anii de practica anteriori – au ajutat si cursurile/workshop-urile urmate in 2016, dar pauza in principal.

Va spun doar atat: self-care este cheia pentru ca toate sa functioneze cat mai bine!
Ingrijirea personala, psihica si fizica**, duce in timp la echilibru, calm, constientizare, incredere, deschidere, sanatate, multe momente de Aha.
Aha-uri de genul “De azi inainte renunt la obiceiul X sau Y” sau “Am inteles, iubesc mai mult pacea decat dreptatea!”, ori “Aha, deci poti sa citesti cate o carte la fiecare 8-10 zile!” si, nu in ultimul rand, Aha-ul din clipa in care am simtit si am spus: “Eu sunt profesoara de yoga si predau foarte bine yoga! Am ce sa ofer si trebuie sa ofer ceea ce stiu. Vreau sa ma intalnesc din nou cu oamenii frumosi si dragi pe saltea.”

Deci, asa cum va ‘amenintam’ luna trecuta, in martie ne revedem din nou pe saltele:
-luni si vineri, de la ora 17.00, din data de 06.03, sala Orhideea (Piata Unirii nr 27) & in curand va anunt daca sunt si alte locuri/ore de intalnire.
-foreigners are welcome!

Xo,
Sanda S

 

**meditatie, miscare, hrana de calitate, aer, somn, pamperseala, citit, muzica, oameni dragi, locuri frumoase, amor = ingrijire personala psihica si fizica

 

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj, 3. Meditatie & Pranayama, De-ale mele
Etichetat , , , , , , , ,
Comenteaza

Lifelong learning


Exact, asa ca pana ne revedem eu sunt studenta din nou!
*am scris mai jos info despre luna martie:-)

How to create meaningful and effective vinyasa yoga sequences
The Art of Yoga sequences course – J. Crandell
*This yoga sequencing program contains 7 modules and provides approximately 50-hours of continuing education. It includes lectures, practice, sequencing templates, downloadable sequences, reflection questions, key teaching points for each posture group, and a curated list of YG classes that complement the module.

Considered a “teacher’s teacher,” Jason has taught on countless teacher training faculties, leads trainings globally, and regularly presents teacher training content at esteemed conferences. Jason is a contributing editor for Yoga Journal magazine where he has written more than 25 articles.

&

8 week MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) course – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society

In 1979, Jon Kabat-Zinn founded the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts to bring a form of meditation known as mindfulness into the medical mainstream.
Mindfulness is a basic human quality, a way of learning to pay attention to whatever is happening in your life that allows you a greater sense of connection to your life inwardly and outwardly. Mindfulness is also a practice, a systematic method aimed at cultivating clarity, insight, and understanding.
In the context of your health, mindfulness is a way for you to experientially learn to take better care of yourself by exploring and understanding the interplay of mind and body and mobilizing your own inner resources for coping, growing, and healing.
More than three decades of scientific research at medical centers all over the world suggests that training in mindfulness and MBSR can positively and often profoundly affect participants’ ability to reduce medical symptoms and psychological distress while learning to live life more fully.

Since its inception, more than 22,000 people have completed the MBSR training program at UMass. They have been referred by more than 6,000 physicians, by hundreds of other health care professionals, and through self-referral. There are more than 750 MBSR programs around the world.
These participants have been strongly motivated to do something for themselves—something no one else can do for them—by learning to draw upon their inner resources and natural capacity for greater health as well as balance, ease, and peace of mind.
The MBSR Course is the only complete online training in MBSR and follows the same, well-respected method taught at the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School.
This eight-week course offers the curriculum and methodology developed by Jon Kabat-Zinn and is taught by Center for Mindfulness Executive Director Dr. Saki Santorelli, and senior instructor Florence Meleo-Meyer.

Asa cum v-am promis, ne revedem in luna martie! Pentru moment stiu doar ca luni si vineri, de la ora 17.00, din data de 06.03, ne vom vedea in frumoasa sala Orhideea & urmeaza sa discut cu Paula de la centrul IKEW – studio de practice sa vad cum putem sa colaboram (am primit multe feedback-uri pozitive despre centru) si, stay tuned fiindca asta nu este totul: doi prieteni dragi se gandesc (si fac ceva in sensul asta) sa deschida un studio special unde sa predau si eu yoga & meditatie – astept cu drag si interes!
Deci, pana la urma vom avea unde sa ne intalnim din plin:-)
*revin cand am noutati

Xo, Sanda

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj, 3. Meditatie & Pranayama, De-ale mele
Etichetat , , , , , ,
Comenteaza

Adio, 2016!

Pentru mine 2016 a fost un an cu bune si cu rele in care am inteles clar ca mi-e dor de voi si de sesiunile de yoga in care impart, primesc, cresc.
Am avut nevoie de o pauza si mi-am luat-o, dar acum m-am intors.
Ok., nu de maine sau de miercuri, dar din primavara (probabil martie) voi face cumva sa ma bucur de yoga si meditatie alaturi de voi.

Draga 2017,
Te rog sa fii sanatos si bun cu toata lumea!

Va imbratisez cu drag,
Sanda

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj, De-ale mele
Etichetat , ,
Comenteaza

On This Day

‘On This Day’ pe facebook imi reaminteste ce am publicat in 22 februarie 2013:

“You can’t upload love. You can’t download time. You can’t Google all of life’s answers.
You must actually live some of your life.”

*quote source is the song “Virtual Life” by Paul Brandt

Bun reminder, in special partea cu timpul care ma sacaie pe mine…:-)

Sa aveti o saptamana plina, dragilor!
Xo, Sanda

Adaugat in De-ale mele
Etichetat ,
Comenteaza

Sint zile si zile

sursa: ivcelnaiv.ro

Adaugat in De-ale mele
Etichetat
Comenteaza

Mindfulness Techniques to Reduce Stress


Source: Fix.com

Click here to read more

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, 3. Meditatie & Pranayama
Etichetat
Comenteaza