dimineata devreme 1 pahar mare cu apa si 1 lamaie stoarsa

1 cafea delicioasa cu lapte

sport 50 min exercitii pentru coapse si fese – la scaun si la sol

1 pahar mare cu apa

mic dejun:

3 crackers – painea mea de “carton” , plus avocado cu sare si piper

Avocado, fruct originar din America de Sud si Centrala, foarte hranitor, datorita continutului mare de proteine si grasimi este bogat in potasiu, acid folic si vitamina B6, continand, de asemenea, betacaroten, vitaminele C, E, PP, magneziu, cupru, fier, zinc, fosfor, acid pantotenic.

masa de pranz

carne de vita fiarta cu sare si piper

castraveti si o legatura frumoasa de marar (in poza nu se vede tot mararul)

apa suficienta:-)

masa de seara (nu am facut poza)

paine prajita cu maduva si sare+piper