Am  vazut filmul Food Inc. Doamne ce ne-au spalat creierele, Doamne cum ne baga cacat pe gat si noi il platim ! Ce prosti inconstienti suntem! Stiam astea, am luat decizia sa nu mai mananc nimic de origine animala si, totusi cand mintea mea cu ochelari de cal a lasat-o mai moale am mai scapat la un pui/peste/mititel! Imi sta in gat si-s suparata pe mine!

30 de zile, in fiecare zi alt suc natural, mancare cat mai raw (ne-gatita) si cat mai naturala, spirulina si alge marine De ce? fiindca imi place, fiindca ma incarca de energie, fiindca ma simt bine, fiindca tranzitul meu este perfect, fiindca parul meu arata mai bine ca niciodata, fiindca asa vreau eu:-)

dimineata devreme apa si cafea

dimineata devreme, apa cu lamaie si 1 cafea mare 2 capsule spirulina sport -  Sandy Butt Lift (am urcat de 9 ori scarile, de 5 ori cu rucsacul cu greutate in spate) si am facut 50 min de exercitii pt tonifiere generala foarte placute pentru micul dejun mi-am facut o bomba de sanatate: 1/2 leg patrunjel, 1 legatura frunze de telina, 1 mana mare de macris, 1 lingura mare de seminte de in macinate, 1 lingura mare cu varf de tarate de grau integral, 1/2 kefir, afine - in blender separat: 2 mere, 1/2 lamaie, 2 portocale si 3 morcovi le-am stors cu storcatorul de fucte am amestecat toate cele si am baut un pahar de 400 ml cu 2 capsule de spirulina si 1 capsula de drojdie de bere. Restul de cca 1 l am sa-l beau pe parcursul zilei de azi (sta in termos la frigider bine inchis) poza nu am facut ca m-am grabit:-) arata ciudat - o culoare mov cu picatele verzi acuma: cafea Stiati ca? -  in 7 iunie 1965,  Curtea Suprema de justitie din United States, a decis legalizarea folosirii metodelor contraceptive pentru cuplurile casatorite,  in procesul Griswold v. Connecticut :-) masa de pranz: curcan gatit la cuptor cu rosie si castravete 1 pahar mare ...

de dimineata ( ora 5 ) s-a aratat o vreme de KKO...atata ploaie! am baut 1 pahar mare cu apa, o cafea buna si am hranit puisorii

dimineata devreme, 1 pahar cu apa si 1 cafea

dimineata devreme 1 pahar mare cu apa si 1 lamaie stoarsa 1 cafea delicioasa cu lapte sport 50 min exercitii pentru coapse si fese - la scaun si la sol 1 pahar mare cu apa mic dejun: 3 crackers - painea mea de "carton" , plus avocado cu sare si piper Avocado, fruct originar din America de Sud si Centrala, foarte hranitor, datorita continutului mare de proteine si grasimi este bogat in potasiu, acid folic si vitamina B6, continand, de asemenea, betacaroten, vitaminele C, E, PP, magneziu, cupru, fier, zinc, fosfor, acid pantotenic. masa de pranz carne de vita fiarta cu sare si piper castraveti si o legatura frumoasa de marar (in poza nu se vede tot mararul) apa suficienta:-) masa de seara (nu am facut poza) paine prajita cu maduva si sare+piper

dimineata la ora 5 *1 pahar mare cu apa in care am stors o lamaie

dimineata la ora 5 : 1 pahar mare cu apa in care am stors o lamaie 1 cafea simpla fara zahar / lapte

Jurnalul alimentar si de fitness ne ajuta sa ne urmarim progresele, sa aflam cauzele care ne tin acul cantarului intr-un loc fatidic, ne ajuta sa vedem de ce si cu cat ne-am abatut de la programul stabilit. Mai presus de toate ne ajuta sa vedem / constientizam, efortul depus si rezultatele aparute pe parcurs. Indiferent de locul in care tinem notitele: agenda, blog, forum, la finalul zilei cand tragem linia putem sa vedem ce si unde este necesar sa luam masuri. azi 17 mai dimineata - ora 5, am baut 1 pahar mare cu apa in care am stors o  lamaie este mult prea devreme pentru ca sa mananc ceva asa ca am baut 1 cafea simpla fara lapte sau zahar am facut 1 ora de sport : exercitii pentru picioare si 300 abdomene (12/ 25) 1 pahar  cu apa 1 pahar cu apa + 1 tableta efervescenta isotonica - ajuta refacerea rezervelor de minerale mic dejun 2 felii de paine (crackeri) 2 oua rosii si castraveti 1 cafea revin la pranz :-) inca nu am stabilit meniul , nu pot sa ma gandesc la masa cu stomacul plin Update: 1 pahar cu apa masa de pranz - conserva ton bucati si salata adunare generala (salata verde, rosii, castraveti, ridichi, porumb, etc), fara sosuri si altele ...