Sanda – clasa yoga – vineri

*The 7 Chakras for Beginners

Sa ne vedem cu drag la yoga & nu uitati de workshop-ul de Aikido si autoaparare:-)

Xo, Sanda

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj
Etichetat , , , , , , , ,
Comenteaza

Workshop de mindfulness si meditatie

Revin cu invitatia:
Workshop de mindfulness si meditatie

22 noiembrie (sambata), ora 10.00, Dojo-ul Central al Fundatiei Romane de Aikido Aikikai - str. Plopilor nr. 62

In luna noiembrie ne (re)intalnim cu Luang Phi Pasura!
Calugarul Luang Phi Pasura de la templul budist Dhammakaya (unul dintre cele mai mari temple budiste din Thailanda) vine din nou in Romania sa sustina workshop-uri de mindfulness si meditatie.
Luang Phi Pasura are 36 de ani si practica meditatia de cand era copil, avand o experienta de peste 25 de ani.
De sase ani lucreaza in cadrul programului Peace Revolution, organizand workshop-uri si tabere de meditatie in Thailanda, Europa, Africa, Asia, America Latina si Centrala. Este de asemenea seful departamentului de relatii international al templului Dhammakaya, avand si o diploma in relatii internationale si un doctorat in studii budiste.

Ce este meditatia si mindfulness-ul?
Meditatia este o tehnica veche de introspectie care se practica la nivel mondial, de catre oameni din medii profesionale variate, religii si culturi diferite. Beneficiile sesiunilor de meditatie sunt multiple si confirmate de cercetarile celor de la Harvard sau MIT. Psihologic, meditatia stimuleaza creativitatea si empatia, imbunatateste capacitatea de invatare si memorare, creste productivitatea, sporeste increderea in sine, imbunatateste calitatea somnului, reduce stresul, iar fizic imbunatateste circulatia sangvina, reduce tensiunea musculara si incordarea, imbunatateste sistemul imunitar, sporeste rezistenta si capacitatea de recuperare a organismului. Meditatia inseamna mindfulness – prezenta si angajare completa in tot ceea ce facem, pace interioara si armonie.

*sesiunea dureaza doua ore
*workshop-ul se va desfasura in limba engleza
*nu va costa nimic:D
*va recomand sa va aduceti o perna sau o yoga block pentru ca sa stati confortabil
*va rog sa ajungeti cu 10-15 minute mai devreme
*conform etichetei japoneze, la intrare in dojo cu totii ne descaltam
*toata lumea este binevenita!

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 3. Meditatie & Pranayama, Yoga & Meditation events - Cluj
Etichetat , , , , ,
Comenteaza

Apropo:-)

De multe ori vad la cursul de yoga persoane nedumerite fiindca in sala sunt multi cursanti si saltelele sunt apropiate (asa cred ele):-)
No, apropo de “problema” asta, azi am gasit in aparatul foto o poza de la cursul cu David Swenson si puteti vedea cat de mult spatiu aveam noi intre saltele – suficient!

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well
Etichetat , , , , , , ,
Comenteaza

Sanda – yoga – joi

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj
Etichetat , , , , , , ,
2 Comments

To Do List

Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge & la ora 5.30 posteaza pe blog:D

Sa ne vedem cu drag la yoga!

Xo, Sanda
facebook: SYoga

 

PS. nu uitati de sambata: workshop de Aikido si autoaparare.

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well
Etichetat , , , , , , ,
Comenteaza

Integral sau degresat?

Asist neputincioasa la un razboi furibund impotriva laptelui integral. Deunazi o fetita de 8-10 ani afirma indignata ca la ea in casa nu se consuma decat lapte cu 0% grasime! Totul trebuie sa fie degresat, grasimea e periculoasa pentru sanatate si silueta:(
In acest razboi am uitat de bunul-simt si am dus lucrurile la extrem. Fara un pic de grasime nu putem trai, membrana fiecarei celule si structura creierului contine fosfolipide, deci grasime.
Nu grasimea e dusmanul, ci cantitatea.

Cu o lingura de ulei sau un cubulet de unt acoperim necesarul zilnic de grasime. Ipocrizia e ca ne ferim de o amarata de grasime din lapte (3,5%) insa consumam relaxati mezeluri, branzeturi si produse de patiserie care au 25-55% grasime.
Grasimea din lapte e singura care contine vitaminele liposolubile A si D atat de necesare corpului nostru iar copiii trebuie sa bea DOAR lapte integral daca tineti la dezvoltarea optima a sistemului lor nervos. In plus vit D e esentiala in crestere si ajuta la fixarea calciului in oase.
Nu fiti mai catolici decat papa si nu puneti la colt laptele integral, e inofensiv in comparatie cu alte alimente grase din dieta noastra. Ca sa nu mai spun ca doar din lapte integral se obtine acea spuma delicioasa pentru capuccino:)

dr. Mihaela Bilic

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well
Etichetat ,
Comenteaza

Si cand mi-e dor de Ashtanga…

o practic alaturi de profesorul meu preferat – David Swenson

sau de un alt profesor fantastic – John Scott

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, Ashtanga Yoga
Etichetat , , , , , , ,
Comenteaza

The universe is in us.

“The universe is in us.” ~ Neil DeGrasse Tyson

be inspired by this video reflection:

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 3. Meditatie & Pranayama
Etichetat , ,
Comenteaza

Digital detox

Cateva zile de digital detox, multa fericire alaturi de cei dragi, plus o carte buna, fac tare bine:D
Cand te deconectezi, chiar daca doar pentru o scurta perioada de timp, de tot ceea ce inseamna facebook, stiri, tv, telefon mobil, descoperi ca ai timp. Timp pentru tot ce este cu adevarat important.

Astea fiind spuse, sa revin cu picioarele pe pamant si sa va reamintesc ca va astept cu drag la clasele mele de yoga, iar sambata sper sa ne vedem in numar cat mai mare la workshop-ul de Aikido si autoaparare.

Xo, Sanda
facebook: SYoga

*asta citesc acum – recomand cu drag:D

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj, Carti & Muzica buna si nebuna, Yoga & Meditation events - Cluj
Etichetat , , , , , , , , , , ,
Comenteaza

Un sentiment placut

Blogul asta, asa ametit de cap cum este el cateodata, are rol si de jurnal Sanduliu pe langa rolul de locul unde este orarul claselor de yoga.
Adica, deja are cativa anisori si mie tare imi place sa ma intorc din cand in cand printre articole si sa vad ce am facut, ce am simtit, ce s-a intamplat, in ce stare de spirit pluteam in anumite date.
Deci, de aceea cateodata imi ofer singura feedback:-)

De exemplu azi, simt nevoia sa notez cateva randuri fiindca am avut parte, din nou, de o clasa de vinyasa strong foooarte tare!
Toate clasele de yoga sunt minunate – yoga este minunata! -, dar unele clase primesc calificativ cu steluta.
E clar ca avansatii au apreciat-o mai mult decat incepatorii, si asta nu din cauza ca ei stiu ce fac sau fiindca sunt mai obisnuiti cu stilul meu, ci din cauza respiratiei controlate pe care ei deja o stapanesc – respiratie care la un moment dat devine drog (probabil asa te simti cand fumezi niste iarba).
*incepatori: relax, si pentru voi urmeaza momente de woawwww!:D

Azi am avut parte de un maraton al respiratiei controlate, o zi in care o sala plina de studenti s-a miscat si a respirat ca un singur corp/ca o singura inima.
Mi-a placut mult.

Multumesc dragilor, ma bucur sa consemnez asta si ma voi bucura de sentiment si peste ani.

Xo, Sanda
facebook: SYoga

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, De-ale mele
Etichetat , , , , , , , , ,
Comenteaza