Mindfulness Techniques to Reduce Stress


Source: Fix.com

Click here to read more

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, 3. Meditatie & Pranayama
Etichetat
Comenteaza

Ce mai faci, Sanda?

Nu stiu cum sunt altii, dar pentru mine anul nou incepe cu adevarat doar in luna februarie.
Intotdeauna cred ca am simtit asta, sau poate ca in ultimii 10 ani senzatia a fost tot mai pregnanta, fiindca luna ianuarie este lesinata, cenusie, fara triluri de pasarele, nici cal, nici magar – exact ca o zi de duminica si mie imi place ziua de luni:-)

Si niciodata nu mi-am putut respecta rezolutiile in ianuarie, efectiv in primele doua zile din anul calendaristic incalc 90% dintre promisiuni si apoi ma scufund in regrete.
In schimb, in februarie prind si eu viata, remarc primele semne ale primaverii, planurile curg garla si procrastinarea scade vertiginos.

Ce fac eu cand nu procrastinez?
Pe langa lucrurile care trebuiesc facute zilnic, fac sport, ies mult afara in natura, citesc si fac ordine de mama focului.
Am terminat “Cele patruzeci de legi ale iubirii“(o recomand cu drag, mi-a placut foarte mult), am citit o carte erotica (nimic de recomandat), iar acum citesc “Arta de a pune lucrurile la locul lor“.

Vai de sotiorul meu, din nou urmeaza sa intorc casa pe dos:-)

Atat despre mine, sper ca voi, toti fostii mei studenti/prieteni de la yoga, sunteti bine sanatosi si va bucurati de respiratie/energie/asane impreuna cu Simona!

Mi-e dor de voi…

Va imbratisez cu drag,
Sanda

Adaugat in 2. Do Yoga & Be Happy & Eat Well, Carti & Muzica buna si nebuna
Etichetat , , , , , , ,
Comenteaza

Bine te-am gasit, Februarie!

Sa citim, zic!
Cele patruzeci de legi ale iubirii


&
Sa meditam!
28-Day Meditation Challenge

Xo, Sanda

Adaugat in 3. Meditatie & Pranayama, Carti & Muzica buna si nebuna
Etichetat , , ,
Comenteaza

Wow! What a Ride!

Dragilor,
Va multumesc din suflet pentru fiecare sesiune de yoga, gand bun, privire intelegatoare, fiecare iesire la cafea sau in yoga retreat, pentru toate povestile si zambetele impartite, pentru prietenie si rabdare!
Da, zic si rabdare fiindca cu siguranta am avut de-a lungul anilor si zile mai proaste, dar voi ati fost toleranti si intelegatori cu toanele mele de vulcan sceptic capos:-)

Wow! What a Ride!
A fost interesant si tare frumos, ma voi gandi intotdeauna la voi cu mult drag si va doresc tot binele din lume!

Xoxo,
Sanda

“New Beginnings are often disguised as painful endings.” ~Lao Tzu

P.S.1
nu inchid blogul si nu sterg informatiile, orarul claselor de yoga ramane si o sa-l actualizez dupa cum spune Simona, plus voi mai publica si eu una alta despre ceea ce mai fac, citesc, yoga, etc. & nitel am sa-l aranjez in zilele urmatoare ca acum este o mare varza:-)
P.S. 2
ne vom revedea in curand, din martie imi voi face programul in asa fel incat sa pot sa fiu alaturi de voi din cand in cand la clasele Simonei & daca mi se face dor de predat cu siguranta vom gasi in unele sambate sala libera pentru ca sa putem sa ne facem de cap.

Adaugat in De-ale mele
Etichetat ,
Comenteaza

Nostalgii

Ieri seara, dupa clasa de yoga, pe cand ma plimbam cu familionul prin parc:
“Si, cum a fost la yoga?”, intreaba sotul.
“Super frumos, am facut o clasa mai speciala ca am avut pofta de o schimbare de perspectiva – adica o clasa fara posturi in picioare si fara niciun downward facing dog – si ne-am simtit tare bine.
Sala plina, muzica buna, oameni frumosi – perfect.”, zic eu incantata.
Moment in care Aaron spune: “Mama, tu te retragi din yoga ca si fotbalistii in plina glorie.”
“Asa-i puiul lu’ mama, ma retrag acum cand totul este atata de frumos incat am nostalgii ca si atunci cand esti intr-un concediu superb si regreti ca pleci de acolo, dar esti constient ca nu poti sa ramai vesnic in acelasi loc.
Eu nu renunt la yoga ci o voi practica in continuare acasa si din cand in cand alaturi de fostii mei studenti la sala, doar ca nu voi mai preda eu ci Simona o sa fie dirijor.”

Xoxo, Sanda

Adaugat in De-ale mele
Etichetat
Comenteaza

Memento

*Clase yoga Sanda, ultimele patru:
luni, miercuri si vineri – ora 17.00
sambata – ora 9.00
Cluj, Sala Orhideea, Piata Unirii nr. 27

*Din 1 februarie Simona preia toate clasele de yoga:
luni, miercuri si vineri – ora 17.00
marti si joi – ora 8.00
Cluj, Sala Orhideea, Piata Unirii nr. 27

Foreigners are welcome!
* Monday, Wednesday and Friday – 5 pm
* Tuesday and Thursday – 8 am
Cluj, Sala Orhideea, Piata Unirii nr. 27

*tot din 1 februarie se reintroduc abonamentele:
1 sedinta = 15 lei
8 sedinte + 1 free = 100 de lei, valabil 1 luna
12 sedinte + 1 free = 120 de lei, valabil 1 luna

*nu uitati in luna februarie de: 28-Day Meditation Challenge

Xo, Sanda

PS. eu nu mai predau yoga din luna februarie (am anuntat asta inca din decembrie 2015) nici la sala, nici in privat:-)

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj
Etichetat , , , , , , , , , , , , , ,
Comenteaza

Which idiot is responsible for this – besides me?

Citeam anul trecut in decembrie un articol Wait…what? si dadeam din cap cu multa intelegere…grea treaba asta cu vulnerabilitatea si bine le spune aici:
“Why do we react like that to health issues, or to admitting our flaws? Why do we always have to look and appear perfect? Who set those rules in the first place? Which idiot is responsible for this – besides me?”

In fine, ne vedem doar luni in 25.01 la yoga, pana atunci imi vad linistita de tusea mea de magarus si de citit – 4 7 carti din cele 12 sunt gata:-)

Xo, Sanda

Adaugat in De-ale mele
Comenteaza

Orar clase Yoga in luna februarie

Din luna februarie Simona preia si clasele mele de yoga & revin abonamentele – Hip, hip, ura!
*marti si joi de la ora 8.00
*luni, miercuri si vineri de la ora 17.00
*despre sambete inca nu pot sa va spun nimic, dar va anunt cand stiu mai multe:-)
Cluj, Sala Orhideea, Piata Unirii nr. 27

Foreigners are welcome!
* Tuesday and Thursday – 8 am
* Monday, Wednesday and Friday -5 pm
Cluj, Sala Orhideea, Piata Unirii nr. 27

Este o mare bucurie, Simona o sa va placa la nebunie! Cei care deja practicati cu ea stiti cat este de speciala, ceilalti o sa aveti o surpriza foarte placuta.

De abia astept sa vin si eu din cand in cand la cursuri impreuna cu voi, sa fiu din nou studenta:-)

Xo, Sanda

Adaugat in 1. SYoga - cursuri yoga Cluj
Etichetat
Comenteaza

Ce mai citesc?

Am pofta de carti politiste asa ca urmatoarele 12 carti pe care le voi citi poarta semnatura Agathei Christie.
Cu totii am citit cateva carti politiste in adolescenta, dar sa nu uitam ca Agatha Christie a publicat 80 de romane si nuvele, si 19 piese de teatru!:)


Happy, happy Sanda:-)

Adaugat in Carti & Muzica buna si nebuna
Etichetat , ,
Comenteaza

Nu este o prioritate pentru mine

Suntem niste fiinte simpatice care ascultam foarte atenti ceea ce ne spunem.
Cum vorbim cu noi, cum ne tratam, asa ne simtim si asa reactionam.

Fac asta mai tarziu.
Vin imediat (si imediatul se lungeste la infinit).
Ne jucam maine, azi ma uit la film.
Nu am chef sa merg in parc.
Dau telefonul ala mai tarziu.
Ma mai uit la un film, somnul poate sa astepte.
Ce vreme urata, hai sa nu mergem in vizita.
Mi-e lene sa ma duc la sala.
Mai lenevesc/dorm inca 15 minute si am sa meditez/fac sport maine.

Si tot asa, o multime de nu-uri si amanari pe care le folosim zi de zi.

So, incercati azi si maine, de dragul jocului, de cate ori vreti sa refuzati sau sa amanati ceva, indiferent ca este vorba de a face ceva pentru propria persoana sau pentru cei dragi, ori ceva legat de job, sa va schimbati limbajul interior: spuneti intai refuzul/amanarea + fiindca nu este o prioritate pentru mine.
De exemplu: Nu merg azi la sala fiindca nu este o prioritate pentru mine sau Nu iti citesc acum povesti fiindca nu este o prioritate pentru mine.

Se schimba totul in secunda in care va spuneti aceste cuvinte. Daca simtiti un gol in stomac si cum creste sentimentul de vina cu viteza luminii, presimt ca veti face chestia pe care tocmai ati vrut sa o amanati sau ati refuzat sa o faceti.
Daca va simtiti ok. si chiar nu este o prioritate, atunci nu-i niciun stres. S-au vazut si astfel de cazuri, in special atunci cand e vorba de calcatul hainelor:-)

Incercati, este interesant experimentul;-)

Xo, Sanda

Adaugat in De-ale mele
Comenteaza